Veja cinco alimentos ideais para antes dos treinos
Possuir uma dieta adequada antes dos treinos influencia diretamente no gasto calórico e ganho muscular, além de ajudar na disposição. O consumo de alimentos energéticos, como carboidratos, proteínas e fibras, funciona como fonte de energia
Joyce Oliveira
joyceoliveira@opovo.com.br
“A alimentação adequada para ser consumida antes dos treinos é relativa, depende do objetivo de cada pessoa. Existem alimentos para diminuir o porcentual de gordura e para aumentar a massa muscular”, pontua a nutricionista Elisa Lerch. A médica afirma que carboidratos e fibras são alimentos energéticos que ajudam no rendimento do atleta. O corpo precisa de “combustível” para possuir um bom rendimento durante as atividades, por isso, é necessário consumir os alimentos na quantidade e no tempo corretos.
Profissionais recomendam se alimentar no mínimo uma hora antes de praticar atividades. A ingestão errada dos alimentos podem ocasionar problemas como queda de pressão, mal-estar e enjoo.
Existem alimentos importantes que devem ser consumidos tanto antes, como após as atividades. “Ingerir bastante líquido, antes, durante e após também é necessário. Além de preferir alimentos antioxidantes, como gengibre, frutas vermelhas, alho, canela e romã”, explica.
Veja os alimentos que devem ser consumidos antes de praticar exercícios.
1- Batata doce
Rica em inúmeros nutrientes, antioxidantes e tem muitos benefícios a oferecer à saúde.
2-Cereal integral
Ajuda no fornecimento de energia e disposição.
3- Arroz integral
Carboidrato complexo que ajuda no desenvolvimento dos músculos.
4- Castanha-do-pará
Alimento fonte de energia que ajuda no rendimento durante o treino.
5- Óleos vegetais
Azeite e óleo de cocô são óleos vegetais que possuem valor energético e ajudam na disposição.
As informações são de responsabilidade do autor:
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