[an error occurred while processing this directive]
Se você mora sozinho, deve saber que não é fácil manter uma alimentação saudável na rotina. Por isso, conforme dicas das nutricionistas da Federação Mexicana de Diabetes Yareri Sandoval e Elizabeth Foz, selecionamos cinco produtos básicos que devem existir na sua dispensa para possuir refeições de qualidade. Entre eles estão: verduras, lácteos, atum, alimentos integrais e frutas. Confira:
Verduras
Nas refeições, geralmente, as verduras são responsáveis por deixar o prato colorido e ainda mais saudável. A especiaria, que é rica em vitamina K, proteínas e aminoácidos, promove diferentes benefícios para o corpo, como reações antioxidantes, que impedem a oxidação prejudicial de outras substâncias químicas, diminuição das chances de hipertensão e anemia.
Lácteos
Leite, queijo e iogurte são bons exemplos de alimentos lácteos que podem ser consumidos durante as refeições. O alimento dispõe grande quantidade de proteínas, cálcio e vitaminas (B12, A e K2) para o corpo. No caso do queijo, uma dica da nutricionista Yareri Sandoval é misturar o alimento com salada de verduras.
Atum
Com menos gordura que outros alimentos de origem animal, como carne vermelha, o atum proporciona bastante proteína e vitaminas (B3, B6, B12) para o organismo. Para Elizabeth Foz, o ideal é combiná-lo com legumes e maionese ou com macarrão integral. No mercado, é possível encontrar o produto no formato enlatado em óleo, natural ou com molho de tomate.
Erro ao renderizar o portlet: Caixa Jornal De Hoje
Erro: maximum recursion depth exceeded while calling a Python object
Copyright © 1997-2016