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CORPO 14/02/2016

Pela saúde dos músculos

Eles repercutem na força, resistência, equilíbrio e flexibilidade. Construir uma boa massa muscular ao longo da vida é fundamental

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Eduarda Talicy .

CAMILA DE ALMEIDA

Atividade física bem acompanhada e uma dieta balanceada contribuem para a massa muscular, ajudando nos movimentos do corpo

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Hábitos simples e cotidianos como andar, correr, levantar ou folhear páginas de um jornal exigem o trabalho conjunto e sincronizado de nosso corpo. Como uma dança, o conjunto de músculos se reorganiza a todo momento para que todas as atividades sejam executadas da melhor maneira possível.

Os músculos são tecidos que interferem diretamente em quatro áreas importantes para a saúde e independência motora: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade. Eles contam com uma enorme capacidade de adaptação, sempre que são “exigidos” eles tendem a melhorar de capacidade. No entanto, o contrário ocorre quando não trabalhamos determinadas regiões, o que pode gerar atrofia ou mesmo sobrecarga de articulações e ossos.

De acordo com o geriatra João Macêdo, a atividade muscular é vital e deve ser preservada. Os músculos tendem a atingir o maior vigor por volta dos 30 anos. Após esse período, a tendência é a perda gradativa de massa muscular e enfraquecimento das fibras. “É importante que a gente construa ao longo da vida uma boa massa muscular, para que não tenha maior repercussão no futuro”.

Neste caso, a prática de atividades físicas devidamente acompanhada por profissionais, aliada a uma dieta balanceada, pode ser fundamental para a qualidade de nossas movimentações a longo, médio e curto prazo.

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