ATIVIDADE FÍSICA 27/07/2017 - 08h30

Conheça os benefícios da dança de salão para o corpo

Com diversas modalidades, ela pode ser, além de um exercício com resultados no corpo, uma forma de se divertir junto com os amigos. Veja alguns dos efeitos da atividade
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Lia Rodrigues liarodrigues@opovo.com.br
Pavel L Photo and Video/Shutterstock

Praticar exercícios é essencial para a manutenção da saúde e da forma. Para muitas pessoas, atividades físicas como musculação são entediantes, o que pode implicar na baixa assiduidade ou até mesmo o abandono da academia. Por isso, é importante encontrar uma modalidade que traga prazer ao praticante. Ela pode ser um esporte ou mesmo um tipo de dança.

A dança de salão tem ganhado adeptos de todas as faixas etárias, por ser uma atividade que alia exercício — desde que tenha certa periodicidade — e diversão, podendo ser praticada também nos momentos de lazer. Além disso, dançar libera endorfina, dopamina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e, assim, ótima forma de aliviar o estresse e relaxar. 

Para quem quer iniciar na dança, as academias oferecem uma gama de opções, como o samba de gafieira, zouk, bolero, tango e salsa. Além dos benefícios já citados, a prática também auxilia no desenvolvimento da musculatura (inclusive, você sabia que músculos como abdômen e glúteos, além de pernas e braços, são trabalhados na dança) e melhora o equilíbrio, o ritmo, a postura, a agilidade e a coordenação motora. 

As modalidades de dança ajudam, ainda, no emagrecimento, principalmente estilos musicais que tem ritmo e passos mais acelerados, a exemplo do forró. A prática aumenta a frequência cardíaca, melhorando o preparo físico e o sistema cardiovascular. A dança também proporciona o desenvolvimento da autoestima e da autoconfiança.

Agora que você já conhece os benefícios da dança de salão, que tal escolher a sua? Veja abaixo os ritmos existentes:

Brasil
Forró
Samba de Gafieira
Soltinho
Lambada e Lamba-Zouk
Samba rock
Maxixe
Vanerão

Caribe
Merengue
Bachata
Cha-cha-chá
Salsa
Cumbia
Rumba
Calipso
Mambo

Espanha
Bolero

Antilhas francesas

Zouk

Argentina
Tango
Milonga

América do Norte
Lindy Hop
West Coast Swing
Foxtrot
Salsa em linha

Europa
Polca
Valsa

África
Kizomba

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