Escolha um exercício e mexa-se!
Para a maioria das pessoas, dezembro é sinônimo de muitas delícias. Se você já está pensando em como gastar todas essas calorias, o Ciência & Saúde te dá uma ajuda e mostra atividades que unem saúde e diversão
Camila Holanda
camilaholanda@opovo.com.br
Para muitas pessoas, fim de ano é tempo de pensar em mudanças, estabelecer metas e um novo cotidiano. Atividades físicas entram em extensas listas, que nem sempre são cumpridas à risca. Educador físico e dono da academia CrossGym, André Bellaguarda conta que os meses de dezembro, normalmente, têm uma queda de até 40% na frequência dos alunos. Em janeiro é quando a procura começa a aumentar nos espaços que oferecem exercícios. A ressaca gastronômica chega e fica a dúvida ante ao leque de opções fitness.
A administradora de comércio exterior e amante das atividades físicas, Roberta Gomes, 32, dá a dica para os indecisos: “cada um tem de saber aquilo que mais lhe faz feliz”. Portanto, buscar aliar o prazer ao exercício pode ser a chave que se procura para entrar de vez em uma atividade prazerosa e que dê os resultados desejados. “No meu caso, a maior parte das atividades que envolvem o mar, me enche de alegria. SUP (stand up paddle) e surfe são as minhas queridinhas, e para se tornarem ainda mais animadas, os amigos têm que estar presentes”.
Ao ar livre é mais gostoso?Queridinhas das academiasPilates em contato com a naturezaImagens da prática da yoga sobre a prancha de stand up paddle
Para Roberta, esse é o momento em que pode exercitar o corpo e alegrar a alma, aliando atividades físicas à diversão. “Minha dica seria aproveitar o dia. Escolha a atividade que mais se encaixa com sua energia e procure fazê-la logo cedo, assim, você terá o restante do dia para desfrutar da incrível sensação de bem-estar que a endorfina liberada durante o treino lhe proporcionou”, descreve.
A publicitária Mariana Marques, 31, alerta para o tédio que pode ser sentido nos exercícios da tradicional musculação em academias fechadas. Apesar de ser praticante da modalidade, ela também prefere investir em treinos diferenciados, que levam dinamismo ao dia a dia. Atualmente, além de malhar, ela nada no mar, pratica treinamento funcional na areia da praia, e faz yoga. Até o meio deste ano, Mariana também praticava SUP, mas acabou deixando de lado. Para inspirar e ser inspirada, ela criou um perfil na rede social Instagram chamado Deus tá Vendo (@deustavendo). Lá, a publicitária compartilha seu dia a dia fitness com mais de sete mil seguidores.
Se você já exagerou nas delícias de dezembro e está pensando que ainda terá pela frente as ceias de Natal e Réveillon, o Ciência & Saúde desta semana vai te ajudar a planejar o gasto de pelo menos parte dessas calorias. Mostramos os exercícios que prometem ser sucesso nestas férias e que, além de oferecer mais saúde, garantem também umas horinhas de diversão. Boa leitura!
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